Czerwona sałatka

Składniki:

Papryka czerwona 120 g, (pół sztuki)

Pomidor 130 g, (1 średnia sztuka)

Kapusta czerwona 60 g, (4 łyżki)

Cebula czerwona 50 g, (1 łyżka)

Oliwa z oliwek 15 g, (1 łyżka)

Sposób wykonania:

Paprykę i pomidora pokroić w cząstki, kapustę posiekać, cebulę pokroić w piórka. Dodać oliwę , doprawić do smaku.

Sałatka świetnie sprawdzi się  na kolację z dodatkiem chleba żytniego pełnoziarnistego. Sałatka dostarcza: 233 kcal w tym 4,1 g białka, 16,1 g tłuszczu, 21,1 węglowodanów

 

Podsumowanie remontu Willi Poziomki 2018

Posadzki na parterze robocizna wraz z materiałem:                                                       5850,00 zł

Pustaki 6 palet po 48 pustaków na palecie w cenie 8,20 zł/szt                                       2361,60 zł

cement B 20 do wylewek                                                                                                 538,40 zł

drut 12 żebrowany 12 m 20 szt po 31,50 zł,                                                                    630,00 zł

drut wiązałkowy  1,2- 4,12 kg                                                                                           22,66 zł

pospółka                                                                                                                           150,00 zł

piasek                                                                                                                               150,00 zł

transport piasku i pospółki                                                                                                 30,00 zł

więźba dachowa 4600 +200 zł transport                                                                       4800,00 zł

Szalunek Kartonowy r 300 mm/3 m  3 szt                                                                      240,00 zł

bloczek betonowy 6 x 24 x 59        15 szt                                                                         53,51 zł

podstawa słupa regulowana 100 x 160 Texpol  2 szt x 16 zł                                            39,36 zł

Drew dach zielony 1 kg                                                                                                    13,35 zł

Pręt gwintowany PG 12/1000 3 szt                                                                                  14,39 zł 

Nakrętka  gwint 12(5 kg) 5,13      0,18 kg                                                                          1,40 zł

podkładka 12 powię, 5 kg   0,4 kg                                                                                      4,21 zł 

bloczek z betonu, kom niemce 6 x 24 x 59     40 szt                                                      142,68 zł  
bloczek z betonu, kom niemce 6 x 24 x 59     15                                                             53,51 zł
wkręt fosforowany czarny do drewna 4, 2 x 70/55  2 kg                                                 27,60 zł 
membrana dachowa 3/80/m 2 rolka            240 m 2                                                      616,97 zł   
gwoździe bud, 4,0 x 100      4,865 kg                                                                              24,54 zł   
gwoździe bud. 8. 0X x 250    4,695 kg                                                                            24,08 zł   
gwoździe bud 3. 0X 80          2,960 kg                                                                            14,62 zł 
wkręt konstrukcyjny 8 x 120           0,25 op. 1                                                                18,31 zł  
Folia do izolacji poz 03 x 30 mb        30 mb                                                                   55,72 zł   
wkręt konstrukcyjny 8 x 240 op 50 szt                     0,3 op                                            22,14 zł     
kątownik równoramienny wzm. 70 x 70 x 55              4 szt                                           11,07 zł 
gwoździe budowlane 4,5 x 125  10 kg                     5 kg                                                26,01 zł 
wkręt fosforanowy czarny do drewna 4,2 x 70/55 1 kg                                                 13,80 zł
                                                                                

Blacha i orynnowanie i cała reszta                                                                                            

Blacha na dach SSAB 015 Ceramic MATT VELLO           196,62 mb x 36,81 zł = 7237,58 zł

Blacha płaska                                                                              30 mb x 36,27 zł = 1088,10 zł

Taśma dekarska                                                                                 1 szt x 52,68 zł = 52,68 zł

Taśma kalenicowa Bitum TYTAN 15 cm antrac (10 mb)                 3 szt x 26,34 zł = 79,02 zł

Wkręt farmer Ral 90054, 8x35 mm (250 szt)                                  8 op x 35,12 zł = 280,96 zł

klej szczelinowy WURTH 300 ml                                                     1 szt x 21,96 zł = 21,96 zł

Korektor zaprawkowy do blachy 9005                                              1 szt x 13,18 zł = 13,18 zł

Akcesoria SSAB 015 Ceramic MATT gąsior mały                         9 szt x 37,37 zł = 336,33 zł

Struga 015/90 Uchwyt rury do użycia z bolcem                                  4 szt x 7,01 zł = 28,04 zł

Struga 015/125 Dekiel Uniwersalny                                                    4 szt x 7,90 zł = 31,60 zł

Struga 015/125 Hak DDC Max                                                        20 szt x 8,02 zł = 160,40 zł

Struga 015/125 łącznik rynny                                                              4 szt x 9,96 zł = 39,84 zł

Struga 015/90 rura 1 mb                                                                          2 x 18,31 zł = 36,62 zł

Struga 015/90 wylewka                                                                      2 szt x 21,06 zł = 42,12 zł

Struga 015/125 sztucer                                                                       2 szt x 22,66 zł = 45,32 zł

Struga 015/125 rynna 2 mb                                                                 2 szt x 28,43 zł = 56,86 zł

Struga 015/125 rynna 4 mb                                                               2 szt x 56,87 zł = 113,74 zł

Struga 015/125 Narożnik wewnętrzny 90 st                                       2 szt x 49,82 zł = 99,64 zł

Struga 015/90 Rura 4 mb                                                                  2 szt x 73,22 zł = 146,44 zł

Struga 015/150 Hak DDC                                                                 20 szt x 7,94 zł = 158,80 zł

Struga 015/100 uchwyt rury przykręcany                                             2 szt x 8,22 zł = 16,44 zł

Struga 015/150 dekiel uniwersalny                                                        2 szt x 8,51 zł =17,02 zł

Struga 015/150 łącznik rynny                                                              2 szt x 11,18 zł = 22,36 zł

Struga 015/100 rura 1 mb                                                                    1 szt x 22,11 zl = 22,11 zł

Struga 015/100 wylewka                                                                    1 szt x 23,90 zł = 23,90 zł

Struga 015/100 kolano                                                                        2 szt x 24,54 zł = 49,08 zł

Struga 015/150 sztucer                                                                        1 szt x 27,54 zł = 27,54 zł

Struga 015/100 rura 3 mb                                                                   1 szt x 66,34 zł = 66,34 zł

Struga 015/150 rynna 4 mb                                                              3 szt x 70,79 zł = 212,37 zł

Struga Bolec 200                                                                                   4 szt x 6,48 zł = 25,92 zł

Struga 015/90 kolano                                                                         4 szt x 19,04 zł = 76,16 zł

Razem                                                                                                                      10,628,47 zł

robocizna:

rozbiórka, postawienie nowej więźby dachowej,murowanie i krycie dachu

                                                                                    2000 zł+6300 zł+2500+3700=  14 500 zł

Wycięcie otworów na drzwi tarasowe                                                                                120 zł         

Usługa remontowo -budowlana  wg umowy .

Zestaw stolarki okiennej Sanpol Optitherm 4 szt , kolor biały, 2 szyby, profil okrągły, ruchomy słupek, cena  z montażem                                                                                                  3430 zł       

komin     zestaw Hoch    Fi 200 S 2 W 9,6 mb                                                                  2480 zł

fast zaprawa klejowa do styropianu norlam s 1 szt

płyta wiórowa OSB GR,8 mm 1,25 x 2,5 

kratka kominowa 140 x 140 grafit

zaprawa posadzkowa izolbet m 20/25 kg                                                                      114,40 zł

postawienie nowego komina i montaż okna włazowego                                                   1350 zł

wyłaz dachowy  46 x 75 z obróbką WGT                                                                              368 zł

                                                    razem                      48 940,80 zł

Zapiekanka z cukinią

Dziś mam dla was przepis na zapiekankę która dostarczy nam 399 kcal w tym 31,9 g białka, 8,6 g tłuszczu i 47,8 g węglowodanów

Składniki:

Makaron gruby np penne lub kokardki 60 g

Mięso mielone drobiowe 100 g

Pieczarki 60 g

Cebula 30 g

Cukinia 100 g

Ser żółty 15 g

pieprz, sól, słodka papryka, zioła , czosnek

Sposób wykonania:

Makaron ugotować al dente. Cebulkę pokroić w kostkę i zeszklić na odrobinie wody.  Dodać do niej pokrojone pieczarki i jeszcze podlać wodą. Mięso podsmażyć bez tłuszczu. W naczyniu do zapiekania ułożyć kolejno: makaron, plastry cukinii, mięso, pieczarki z cebulą i ziołami, ponownie makaron i ser. Zapiekać w temp 180 st C w czasie około 30 min.

Danie świetnie sprawdzi się na obiad

Sałatka brokułowa

Składniki:

Brokuł gotowany na parze 200 g/pół sztuki

Jogurt naturalny 60 g/ 4 łyżki

1 ząbek czosnku 

pomidor 200 g/1 duża sztuka

ziarna słonecznika 20 g, 2 łyżki

przyprawy wg uznania

Sposób wykonania:

Brokuł ugotować na parze. Pomidor pokroić w cząstki, czosnek wycisnąć do jogurtu i doprawić przyprawami. Przygotowanym sosem polać brokuły i pomidory.

Posypać słonecznikiem uprażonym na patelni  z niewielkim dodatkiem soli.

Danie najlepiej sprawdzi się na kolację i dostarcza 263 kcal w tym 16,5 g białka, 11,2 g tłuszczu, 28,9 g węglowodanów

Pieczony bakłażan

Składniki:

Bakłażan 200 g
Mięso mielone drobiowe: 100 g
Cebula 30 g
Koncentrat pomidorowy 30 g
Ser feta półtłusty 50 g
przyprawy wedle uznania

Sposób wykonania:
Przekroić bakłażan na pół, ponacinać w kratkę i posolić.Mięso mielone podsmażyć bez tłuszczu. Przyprawić wedle uznania, dodać pokrojoną w drobną kostkę cebulę, koncentrat i wymieszać. Napełnić wyrażony bakłażan. Posypać serem. Zapiekać około 30 min w temp 180  C

 danie dostarcza 285 kcal i zawiera 32,3 g białka, 8,1 g tłuszczu, 23,4 g węglowodanów

około 30min

Lekka sałatka z mandarynkami:

Podana porcja jest dla jednej osoby:

Danie dostawcza: 148 kcal, 3,9 g białka, 10,7 g tłuszczu, 10,1 g węglowodanów.

Składniki:

Sałata lodowa 10 g 

Papryka czerwona 120 g (pól sztuki)

Mandarynki 80 g (1-2 szt zależy od wielkości)

Migały w płatkach 10 g (2 łyżki)

Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka)

Dowolne zioła: bazylia, oregano, pieprz

Sposób wykonania:

Sałatę porwać i rozłożyć na talerzu, paprykę pokroić w paski i wyłożyć na sałatę. Mandarynki obrać i rozcżąstkować. Położyć na papryce i posypać migdałami. Migdały można uprażyć na suchej patelni. Sporządzić sos z oliwy i przypraw. Polać sałatkę przed podaniem

Sałatka świetnie sprawdzi się jako II śniadanie do pracy.